Tra i corsi di Yoga sono in aumento anche quelli destinati alle future mamme.
Non a caso la parola Yoga deriva da “YUJ ” che significa “Unione” ed è particolarmente indicato nel periodo della gravidanza, periodo in cui si crea un legame di forte unione tra la mamma e il bambino.
- Si può praticare tranquillamente Yoga in Gravidanza ?
Si, durante la gravidanza, se si è in buono stato di salute e finchè le condizioni fisiche lo permettono, lo Yoga può essere praticato regolarmente, ovviamente sempre sotto stretto controllo medico.
Si consiglia, in genere, di cominciare lo Yoga dopo il primo trimestre e una raccomandazione è quella di praticarlo a stomaco vuoto.
Lo Yoga durante la gravidanza permette di raggiungere un benessere fisico, mentale ed emotivo ed aiuta ad armonizzare il corpo con l’istinto materno che cresce di giorno in giorno.
- Ma quali sono effettivamente i benefici nel praticare Yoga in gravidanza ?
Da diverse ricerche si è visto che a livello fisico, permette l’allungamento della colonna vertebrale, importante sia per mantenere il giusto “spazio” tra una vertebra e l’altra e far crescere meglio il feto.
Poi, migliora la flessibilità e l’equilibrio e inoltre scioglie la tensione alleviando piccoli fastidi come dolori di schiena o gonfiori.
Ma l’importanza nel praticare Yoga durante la gravidanza, periodo in cui la donna mostra uno stato d’animo particolarmente sensibile, dal mio punto di vista , riguarda proprio i benefici a livello Psicologico.
Innanzitutto permette uno stato di rilassamento oltre che fisico anche mentale ed emotivo; poi aiuta ad accogliere positivamente i cambiamenti corporei che avvengono nel corso dei mesi; insegna ad entrare in contatto con il proprio respiro e gestirlo correttamente; rafforza il legame affettivo con il proprio bambino e fa vivere in modo più tranquillo e sereno la gravidanza arrivando al momento del parto con meno ansia.
Diverse sono le posizioni da eseguire e con l’avanzare della gravidanza bisognerà cambiare qualche esercizio ma ognuna troverà le proprie...la cosa importante, al di là di ogni consiglio o suggerimento è ascoltare in primis il proprio corpo per quello che sentite giusto fare in quel momento.
L’invito che rivolgo alle future mamme è quello di praticare Yoga in gravidanza per cominciare un cammino alla scoperta di voi stesse, di come vi sentite, per restare in ascolto dei segnali del vostro bimbo e sentirvi unite giorno per giorno a lui....sarà il vostro spazio per entrare in contatto  in piena sintonia....coltivatelo!


Bibliografia :

“Yoga per la gravidanza e la Nascita” Francoise Barbira  Freedman, Fabbri Edit.,2005
“La Psicologia dello Yoga applicata al parto”, Stefania Allegra, Ugo Mursia Edit., 2007